Научитесь говорить «НЕТ»

Ужасное чувство, когда хочется сказать «нет», но не получается. Мы соглашаемся, чтобы избавиться от этого ощущения как можно быстрее. Но тут наступает расплата: теперь нас тяготят новые обязательства и роль жертвы, заложника нашей слабохарактерности. Несколько советов, как сказать «нет» вопреки внутренним терзаниям.

Помните: вы не в силах угодить всем

Невозможно быть палочкой-выручалочкой для всех – это первое правило, которое нужно повторять до тех пор, пока оно не изменит ваше поведение. Отказывая другим людям, вы рискуете испортить с ними отношения, но зато вами больше не будут пользоваться.

Никогда не забывайте о собственных интересах

У каждой монеты есть обратная сторона: короткое «нет» чему-то одному – это не что иное, как уверенное «да» чему-то другому. Просто подумайте о тех вещах, которые вы сможете сделать, если не будете перекладывать на себя чужие заботы. С таким подходом чувство вины уйдет навсегда!

Избегайте оправданий

Как правило, свой отказ нам хочется подкрепить изрядной порцией причин и деталей. Но лучше быть простым и лаконичным. Если вдаваться в подробности, вы рискуете запутаться или уличить самих себя в неискренности. Тут уж придется соглашаться, а это не входит в ваши планы.

Анализируйте

Каждый из нас много раз говорил «да» в однотипных ситуациях с одними и теми же людьми. Вас постоянно подталкивают на эту проторенную дорожку, и пора бы научиться с нее сворачивать. Признайте, что вами пытаются манипулировать. Сохраняйте спокойствие и уверенно съезжайте в сторону.

Не выдумывайте синонимы, для вас есть только «нет»

Забудьте о «может быть» и «возможно». Не должно быть места даже намеку на неправильное толкование. Ваша игра слов трактуется другой стороной как неуверенное «да». Допустимо лишь не оставляющее сомнений «нет».

Остерегайтесь извинений

Сказать что-то наподобие «мне жаль» все же стоит. Но прогибать спину в поклоне уже излишне. Вашу любезность могут принять за слабость. Вы кремень, и ваше «нет» непоколебимо.

Подготовьтесь к отказу заранее

Возьмите паузу и спросите самих себя: есть ли у вас на это время, выгодно ли вам это, каковы риски для взаимоотношений с человеком? После чего отвечайте «нет» уверенно, но не резко.

Посмотрите видео

В нем я подробно рассказываю о том, как научиться говорить «нет»… на английском.

И еще: всегда улыбайтесь, говоря «нет»! Будет чем закрыть неловкий момент.